Daftar Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

Menjadi seorang Ibu merupakan impian bagi semua wanita di dunia. Namun, ada banyak masalah yang sering dialami oleh wanita ketika mengandung di usia muda. Nah, salah satu masalah tersebut adalah mengalami mual, pusing, dan nafsu makan menjadi hilang. Meskipun hal tersebut sudah sangat umum terjadi pada Ibu hamil muda, namun kondisi ini tetap harus diwaspadai agar janin dalam kandungan tetap tumbuh sehat dan kuat. Oleh karena itu, wanita yang sedang hamil muda harus bisa menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.

Nah, salah satu gaya hidup sehat yang dapat dilakukan oleh wanita yang sedang hamil muda adalah dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung nutrisi bergizi. Lalu apa saja makanan yang baik dikonsumsi oleh wanita yang sedang hamil muda?

Inilah Aneka Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Bagi Ibu Hamil

  • Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau yang mengandung berbagai macam nutrisi, seperti serat, zat besi, vitamin C, folat, dan kalsium. Serat dalam bayam dapat mengatasi masalah sembelit serta gangguan pencernaan pada Ibu hamil. Sedangkan zat besi dalam bayam dapat membantu tubuh untuk memproduksi sel-sel darah merah, sehingga produksi sel darah merah pada Ibu hamil akan lebih lancar.

  • Kacang Hijau

Tak perlu diragukan lagi, kacang hijau memang memiliki banyak manfaat bagi Ibu hamil. Kacang hijau merupakan sumber protein yang baik untuk Ibu hamil. Selain itu, kacang hijau juga dapat menghilangkan rasa mual pada trimester pertama. Kandungan nutrisi lainnya pada kacang hijau yaitu mineral, kalsium, fosfor, asam lemak tak jenuh dan lainnya.

  • Pisang

Rasa manis pada pisang ternyata dapat mengatasi rasa mual pada wanita yang sedang hamil muda. Pisang sendiri merupakan jenis buah yang banyak mengandung vitamin B6. Vitamin B6 memberikan manfaat sebagai pengembang neurotransmiter, syaraf bayi, dan pembentukan sel darah merah bagi Ibu hamil. Pisang juga diketahui mengandung Kalium yang digunakan untuk menjaga kaki agar tidak bengkak pada trimester ketiga.

Selain ketiga jenis makanan tersebut, masih banyak lagi makanan yang baik dikonsumsi oleh para wanita yang sedang hamil muda, seperti brokoli, kubis, tomat, jeruk, pepaya, kedelai, kacang Almond, kacang merah, ikan sarden, ikan salmond, telur, kembang kol, dan alpukat. Demikian beberapa makanan yang mengandung nutrisi terbaik untuk Ibu hamil.

 

Related posts: